В беседе с«Радио 1»она рекомендовала ложиться спать и вставать примерно в одно время, выходить на улицу в светлые часы и поддерживать посильную физическую активность. Такие привычки могут улучшить настроение и добавить бодрости. Эксперт также посоветовала планировать приятные занятия и не откладывать отдых до завершения всех дел. По её словам, самокритика только усиливает напряжение и не помогает восстановиться. Со своей стороны, психолог Елена Морганюк рекомендовала при тревоге отделять известные факты от предположений, чтобы не принимать худшие сценарии за действительность. В комментарииRegions.ruона предложила разделить лист на две колонки: в одной записать то, что известно наверняка, в другой — тревожные догадки. Затем следует проверить, есть ли доказательства опасений. Ещё один приём — выделить для тревожных мыслей 15 минут в день вместо постоянного возвращения к ним. «Важно понимать: тревога не исчезнет навсегда. Она — часть жизни», — подчеркнула Морганюк. Ранее психолог Ольга Романивперечислилаэффективные методы предотвращения профессионального выгорания и поддержания продуктивности в течение рабочего дня.