«Мозг любит стабильность... Всё новое он воспринимает как потенциальную угрозу, потому что не может никак спрогнозировать, а раз не может, соответственно, это и пугает, поэтому возникает тревога», — пояснила она. По её словам, другой причиной страха перемен может быть негативный опыт. «Негатив у нас вообще всегда на поверхности нашей памяти, он легко «достаётся», поэтому это страх неудач, страх того, что не получится, не справится человек. Обычно это детский опыт — там нас критиковали, ругали», — поделилась она. Кроме того, страх может возникать из-за привычек и привязанности к хорошо знакомому, продолжила эксперт. «Отпускать это требует сильной внутренней проработки текущей ситуации... Здесь же можно сказать про потерю контроля. Мы же боимся терять контроль: у нас ритуалы сменятся, люди сменятся, маршруты сменятся, а это уязвимость», — подчеркнула она. Также влияние могут оказывать и культурно-наследственные факторы: в некоторых культурах новизна не ценится вовсе, и обычно приоритет отдаётся традициям, добавила специалист. «Если мы говорим про здоровое волнение, то это конкретная реакция на конкретную ситуацию: организм мобилизуется, готовится, он собирается, продумывает какой-то план... А патологический — это когда страх становится фоном хроническим, и он возникает всегда, без какого-либо повода, и реально блокирует какие-то действия, постоянно вызывает дискомфорт», — объяснила она. Собеседница RT отметила, что помочь справиться со страхом перемен могут несколько методов. Так, в первую очередь важно признать его наличие, посоветовала Скрипачёва. «Очень хорошо пойдёт техника КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), когда мы разделим рациональное и иррациональное, плюсы и минусы, отделим какие-то сценарии от реально выдуманных сценариев нашего мозга... Большое на малое когда мы делим и составляем некий список, порядок, это нас немного успокаивает», — рассказала она. Полезно продумать приятные ритуалы и систему вознаграждения, а также держать в фокусе выгоды от ситуации, дополнила психолог. «В этот момент нужно добавить и физическую нагрузку. Я вообще рекомендую всегда физическую нагрузку, потому что нам надо, чтобы стрессовые всякие факторы уходили через тело», — порекомендовала она. К специалисту, по её словам, стоит обратиться, если есть негативный опыт, который не удаётся проработать самостоятельно, или если появились физические симптомы — дрожь, потливость, проблемы со сном. Ранее психолог Екатерина Булгаковарассказала, что переезд в другой город может быть связан с гиперопекой.