Об этом рассказал в беседе с RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. «Энергия — это не отдельный ресурс, который можно бесконечно пополнять кофе или стимуляторами. Самочувствие зависит от того, насколько согласованно работают разные системы организма и успевает ли человек восстанавливаться. Если усталость стала постоянной, важно не только искать способ взбодриться, но и выяснить её причину», — объяснил он. По словам эксперта, первый «убийца» энергии — хронический недосып. Когда человек регулярно ложится в разное время или спит недостаточно, ему сложнее поддерживать внимание, работоспособность и эмоциональную устойчивость, подчеркнул собеседник RT. Второй — недостаток жидкости, предупредил врач. «Обезвоживание может вызывать усталость, головную боль и головокружение. Особенно важно восполнять потери жидкости в жару, при физических нагрузках и во время болезни», — заявил он. Третий фактор — нерегулярное питание, добавил специалист. «Длительные перерывы между приёмами пищи и несбалансированный рацион могут ухудшать самочувствие. Для устойчивой работоспособности важно получать достаточно энергии и питательных веществ, а не полагаться на сладости и кофе», — посоветовал Маматов. Четвёртый — постоянный стресс, пояснил эксперт. «Если человек всё время находится в напряжении, ему может быть сложнее расслабиться, заснуть и восстановить силы. Стресс также способен усиливать субъективное ощущение усталости», — предупредил он. Пятый «убийца» энергии — малоподвижность, отметил невролог. «Длительное сидение без перерывов может усиливать ощущение вялости. Посильная регулярная активность, напротив, помогает поддерживать физическое и эмоциональное состояние. Даже полчаса ежедневной активности помогают поддерживать организм в тонусе», — подчеркнул собеседник RT. Отмечается, что шестой фактор — алкоголь и избыток кофеина. «Алкоголь способен ухудшать качество сна, а кофеин, особенно во второй половине дня, — мешать засыпанию. Попытка компенсировать недосып очередной чашкой кофе иногда лишь поддерживает замкнутый круг», — рассказал он. Седьмой — игнорирование проблем со здоровьем, предупредил специалист. «Усталость может сопровождать железодефицитную анемию, нарушения функции щитовидной железы, сахарный диабет, апноэ сна и другие состояния. По одному симптому определить причину невозможно, поэтому нужно рассматривать здоровье в комплексе», — заключил врач. Ранее россиян предупредили, что при сне менее пяти часов продуктивностьпадает почти на 30%.