«В первую очередь, это тревожное расстройство. Если человек находится в длительном тревожном фоне, испытывает беспокойство либо под влиянием внешнего стресса, либо даже беспричинно, то тревога обычно нарушает сон, и уснуть мешают тревожные мысли», — пояснил он. Другой причиной может быть депрессия — при устойчивом сниженном настроении нарушение сна бывает одним из симптомов, продолжил эксперт. «Либо ему (человеку. —RT) сложно уснуть, либо сон поверхностный с частыми пробуждениями, либо человек просыпается утром рано и потом не может вновь уснуть», — поделился он. Кроме того, нарушение сна может сигнализировать и о более тяжёлых психических расстройствах с нарушением обмена нейромедиаторов в головном мозге, добавил специалист. «Например, при биполярном аффективном расстройстве если есть признаки гипомании у человека: там, наоборот, эйфория, повышенная активность, чрезмерно высокое настроение. Здесь как бы теряется потребность во сне, и человек совсем не спит, но это его истощает, и нарушается его поведение», — объяснил он. Сон может нарушаться и в связи с различными заболеваниями головного мозга — тогда нужна диагностика у невролога, в том числе важно исключить деменцию у лиц пожилого возраста, отметил Вилков. «Здесь главный критерий — человек чётко понимает, что на него влияет какой-то внешний стресс... А если, допустим, у человека нет какой-то явной проблемы, всё более-менее в порядке, но вот сон нарушен, тогда уже нужно думать о каких-то причинах соматических», — подчеркнул он. Для профилактики нарушений сна собеседник RT посоветовал поддерживать режим дня с чётким графиком отхода ко сну, спать минимум 6—7 часов и ограничить использование гаджетов перед сном. «И заниматься саморегуляцией, чтобы эффективно снимать тревожность и стресс с помощью техник расслабления, йоги, медитации», — заключил он. Ранее психолог Марианна Абравитоварассказала, что от выгорания помогают живое общение, прогулки и отпуск.