Об этом сообщаетРИА Новости. По словам Дроздовой, регулярное движение необходимо для поддержания здоровья, улучшения сна, снижения тревожности и нормальной работы иммунной системы. Эксперт советует выбирать доступные и приятные виды активности: прогулки, танцы, плавание, занятия дома. При этом важно учитывать состояние здоровья, физическую подготовку и возможность заниматься регулярно. «Можно распределить быструю ходьбу по 30 минут на пять дней», — пояснила Дроздова. Если выделить полчаса сразу сложно, полезно начинать с небольших периодов: проходить часть дороги пешком, гулять в обед или планировать короткую вечернюю прогулку. Нагрузку следует увеличивать постепенно, а при ограничениях подбирать режим вместе с врачом. Ранее врач-сомнолог Павел Кудиноврассказал, что тёплое молоко с мёдом поможет быстрее заснуть, однако продуктов, обеспечивающих мгновенное засыпание, не существует.