В беседе сaif.ruспециалист пояснил, что для этого можно сделать глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные трубочкой, либо выдыхать через коктейльную трубку. По словам врача, долгий выдох с сопротивлением стимулирует диафрагму, которая активирует блуждающий нерв. В результате пульс снижается, тревога уменьшается, а засыпать становится легче. Ранее руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья Российской академии медицинских наук Сергей Ениколопов в беседе сНСНрассказал, что при постоянной фоновой тревоге лучше обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.