В беседе с«Вечерней Москвой»она отметила, что свет регулирует выработку мелатонина. Чем меньше освещения, тем больше вырабатывается этого гормона — и тем легче человеку заснуть. Для борьбы с избыточной сонливостью Царёва посоветовала использовать яркое искусственное освещение. По её словам, холодный свет вечером может отодвинуть засыпание на полтора часа, а утром помогает быстрее проснуться. Врач также обратила внимание, что дефицит витамина D может повышать риск нарушений сна и постоянной усталости. В свою очередь, врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, что причиной утренней разбитости могут быть нарушения режима, заболевания сна и психологические проблемы. В разговоре сОбщественной Службой Новостейон отметил, что привычка отсыпаться в выходные способна сбивать биологические часы. Если человек просыпается на несколько часов позже обычного, организму становится сложнее вернуться к рабочему графику. Бузунов также назвал среди возможных причин плохого сна хроническую бессонницу, апноэ, синдром беспокойных ног, тревогу и депрессию. По его словам, примерно в половине случаев улучшить качество сна помогает соблюдение режима, ограничение употребления кофе и отказ от гаджетов перед сном. Ранее россиянпредупредили, что осенью голова может болеть чаще из-за сочетания факторов.