В беседе сaif.ruЮсупова отметила, что к цифровой нагрузке могут приводить избыток сообщений и уведомлений, необходимость постоянно оставаться на связи, страх пропустить важное и привычка регулярно проверять телефон. По словам врача, цифровой стресс не является отдельным диагнозом. При постоянном напряжении значение имеют интенсивность использования устройств, отсутствие границ между работой и отдыхом, качество сна и возможность восстанавливаться. Юсупова посоветовала отключать необязательные уведомления, выделять отдельное время для ответов, не пользоваться телефоном перед сном и устраивать короткие периоды без экрана. Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе сНСНрассказала, как поддержать себя при грусти, страхе и апатии в начале осени и когда такие ощущения требуют дополнительного внимания.