Об этом заявил в беседе с RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. «Стресс — это не только эмоциональное состояние. Организм воспринимает длительное напряжение как нагрузку, и она может проявляться через сон, пищеварение, мышцы, сердцебиение и способность концентрироваться. Поэтому важно смотреть не на один симптом, а на их сочетание и динамику», — пояснил эксперт. По его словам, первый признак, что организм в тяжёлом стрессе, — человек просыпается уставшим, даже если спал достаточно. «Если ощущение разбитости становится постоянным, а привычного восстановления после сна нет, стоит обратить внимание на режим, качество сна, нагрузку и другие факторы самочувствия. При сильном напряжении человеку также бывает труднее удерживать внимание, запоминать информацию и переключаться между задачами. Особенно заметно это становится при длительной интеллектуальной нагрузке», — добавил специалист. Отмечается, что третий признак — появилось постоянное непроизвольное мышечное напряжение. У некоторых людей это проявляется дискомфортом в шее, плечах или спине, головными болями, предупредил собеседник RT. «Если начались трудности с засыпанием, частые пробуждения или слишком раннее пробуждение, это тоже может говорить о тяжёлом стрессе», — объяснил он. Пятый признак — изменилось пищевое поведение: кто-то начинает есть чаще и выбирать более калорийную пищу, у кого-то, наоборот, пропадает интерес к еде, рассказал Маматов. По его словам, особенно важно обратить внимание на ситуацию, когда несколько таких изменений появляются одновременно и сохраняются длительное время. «Нужно системно смотреть на общее состояние организма: что происходит со сном, движением, питанием, мышечным напряжением, рабочей нагрузкой и эмоциональной составляющей. Иногда организм буквально показывает, что привычный режим перестал справляться с нагрузкой», — отметил невролог. При этом если симптомы выраженные, долго не проходят или мешают обычной жизни, не стоит объяснять их только стрессом, предостерёг специалист. Постоянная усталость, нарушения сна, изменения аппетита и другие подобные проявления могут иметь множество причин и требуют медицинской оценки, заключил врач. Ранее россиян предупредили, что внезапные пробуждения ночьюмогут быть тревожным сигналом.