МОСКВА, 15 сен - РИА Новости.Дефициты железа и магния могут быть причиной снижения выносливости и слабости на тренировках, рассказал кандидат медицинских наук, врач-элементолог, эксперт АНО НИИ функционального питания Андрей Скальный. "Во время физической нагрузки ускоряется энергетический обмен, поэтому организму особенно важны витамины группы B, железо, магний, цинк и другие микронутриенты. При их нехватке занятия могут переноситься тяжелее, а восстановление - занимать больше времени", - пишетLife.ruсо ссылкой на Скального. По его словам, во время тренировки ускоряется энергетический обмен, поэтому организму особенно важны витамины группы B, железо, магний, цинк и другие микронутриенты. При их нехватке занятия могут переноситься тяжелее, а восстановление - занимать больше времени, подчеркнул врач. "Главный принцип - разнообразный рацион. Именно из еды организм должен получать основную массу микронутриентов", - отметил Скальный. В меню врач рекомендовал включить овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, молочную продукцию, орехи, семена и бобовые. Внимание стоит уделить воде и электролитам, особенно при интенсивных нагрузках и сильном потоотделении, заключил Скальный.