В беседе сLenta.ruМахова посоветовала обратить внимание на бананы, тыквенные семечки, миндаль и грецкие орехи, а также на ромашковый и мятный чай. Вишню и вишнёвый сок она назвала растительными источниками мелатонина. Перед сном специалист рекомендует не устраивать плотный ужин, а при необходимости ограничиться лёгким перекусом за 1—1,5 часа. От тяжёлой, острой пищи и большого количества сахара вечером она советует отказаться. В свою очередь, врач-диетолог Елена Соломатина в беседе сLife.ruпредупредила о так называемом кетогриппе, который может возникнуть при неправильном использовании кетодиет. По её словам, такое состояние может сопровождаться головной болью, слабостью, усталостью и ломотой. Соломатина объяснила, что при резком ограничении углеводов организм перестраивается на использование жиров и белков, а потеря жидкости может сопровождаться снижением уровня электролитов. В такой ситуации она советует следить за питьевым режимом, добавить в рацион зелёные овощи и несладкие ягоды и снизить физическую нагрузку. Диетолог также предупредила, что подобные диеты противопоказаны при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта и должны вводиться под контролем врача. Ранее психолог Элен Хачатрянрассказала, что шоколад способен положительно влиять на эмоциональное состояние и настроение благодаря содержащимся в какао-бобах природным соединениям.