По его словам, длительное сидячее положение ведёт к нарушению кровообращения и застою крови в малом тазу и ногах. «Если есть возможность походить в обеденный перерыв — это отлично. И вообще лучше выработать себе привычку раз в 15 минут куда-то отходить, двигаться», — посоветовал эксперт. Плохой привычкой он назвал и частые перекусы фастфудом или сладкой выпечкой с высоким гликемическим индексом, которые сбивают циркадный ритм организма и снижают работоспособность. Терапевт подчеркнул, что на рабочем месте не стоит злоупотреблять кофе: избыток кофеина напрягает сердечно-сосудистую систему и повышает давление. Кроме того, не следует и пропускать обед, продолжил специалист. «Организм начнёт перестраивать метаболизм в связи с тем, что мы не получаем питание, и любую еду станет откладывать на тот случай, когда вдруг её опять не будет… Ощущение голода закрепляется в организме как стрессовый фактор, и организм начинает накапливать запасы», — пояснил он. Это ведёт к инсулинорезистентности, что будет только усиливать аппетит и приводить к набору веса, предупредил врач. «Самый простой вариант — это снизить калорийность обеда. Мы не меняем порцию, объём желудок всё равно должен свой получить, а просто убираем лишние жиры, снижаем количество углеводов», — поделился он. В свою очередь, неправильная посадка за монитором (экран близко к глазам, сгорбленная спина) ведёт к проблемам в шейном отделе, зажимам и повышению давления, отметил Кондрахин. Перенапряжение глаз после непрерывной работы за компьютером также может вести к головной боли, дополнил собеседник RT. «Если мы отдыхаем, то мы должны встать и выйти, поменять полностью пространство — тогда глаз отдохнёт, и нам станет легче», — порекомендовал он. Ранее врач Екатерина Кашухрассказала, что сладкие напитки и энергетики угрожают здоровью печени.